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雪里蕻炒黄豆的做法【图文】,怎么做好吃_菜谱_天天美食网

江苏美食网 | 时间:2019-12-23 15:11:12

雪里蕻炒黄豆的做法【图文】,怎么做好吃_菜谱_天天美食网

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雪里蕻炒黄豆的做法步骤

更新于:2018-04-11

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分类标签

家常菜谱分类香味 菜品口味炒主要工艺10-30分钟所需时间普通制作难度

食材明细

肉末适量腌好的雪里蕻适量黄豆适量葱适量姜适量小红辣椒适量花椒适量大料适量

雪里蕻炒黄豆的做法详细步骤

第1步

提前将腌好的雪里蕻洗净用清水泡上,(省的雪里蕻炒出来特别咸)

将提前泡发的黄豆放在锅内提前煮一下,水里放上将和大料,(这样黄豆好烂,也入味)

第2步

将黄豆多煮一会。

把泡好的雪里蕻切成小段。

第3步

葱、姜切末,小红辣椒剪成段。

黄豆捞出放入小碗。

第4步

锅内放油。

热锅温油,先下花椒,炸香花椒后捞出花椒。

第5步

出香味后放入葱、姜、花椒、大料、小红辣椒煸香。

放入肉末。

第6步

将肉末滑散煸酥。

放入酱油。

第7步

煸炒至均匀。

放入雪里蕻。

第8步

煸炒雪里蕻出香味。

放入一小碗水焖一会,雪里蕻会更入味。

第9步

放入黄豆。

煸炒均匀出锅即可。

雪里蕻炒黄豆的做法小贴士

雪里蕻又名“雪菜、雪里红”,是芥菜的嫩茎叶,含有丰富的胡萝卜素、纤维素及维生素C和钙。对人体生长发育,维持生理机能有很大帮助。腌雪里蕻是老百姓餐桌上为数不多的明星菜。因为腌制雪里蕻已经加入了大量的盐,因此炒制时不需要再另外放盐。

黄豆除主要能补充有关营养素外,由于含铁量多,并且易为人体吸收,故对儿童生长发育及缺铁性贫血极有益。所含不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用,而所含皂甙的黄豆纤维质能吸收胆酸,减少体内胆固醇的沉积(人体分泌消化脂肪的胆酸,在肝脏内由胆固醇合成)。

雪里蕻炒黄豆的营养分析

大豆

1. 增强机体免疫功能:大豆含有丰富的蛋白质,含有多种人体必需的氨基酸,可以提高人体免疫力;2. 防止血管硬化:黄豆中的卵磷脂可除掉附...

一般人群均可食用1. 大豆是更年期妇女、糖尿病和心血管病患者的...详细介绍

大豆菜谱:

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