欢迎光临江苏美食网!
您当前的位置:首页 > 小吃大全 > 正文

水果多吃没坏处?这5个误区需避开_39健康网_饮食

江苏美食网 | 时间:2019-09-15 14:10:28

  误区一、防农药得削果皮

.hzh {display: none; }

  真相:削掉果皮太可惜。因为水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分,扔掉未免可陕西治癫痫专家惜。事实上,大家不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药,而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用,农药基本已经分解。吃水果前可以反复冲洗,郑州正规癫痫病医院那里好或在淘米水里浸泡一会儿,祛除其表面残留物质。

  误区二、多吃没坏处

  真相:水果吃太多易胃寒、胃痛。第二军医哈尔滨疗效好的癫痫的医院大学附属长海医院营养科主任医师蔡东联指出,每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高,吃太多会引起胃痛、腹胀。此外,胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏,胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖量较多,血糖高者和肾功能不全者要少吃。

  误区三、水果当饭,养颜美容

  真相:水果当饭不利健康。蔡东联介绍,水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少,长期拿水果当饭,必定造成蛋白质、脂类等摄入不足,造成营养不良和贫血。

  误区四、“洋水果”更营养