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冬季防寒保暖小常识 教你几招把寒气吃出去

美食网 | 时间:2021-10-12 17:02:39

冬季防寒保暖小常识

天一冷,你的关节就难受;一着凉,你就不停跑厕所;一降温,你穿多少都觉得冷......你以为这些都是冬天的正常表现,其实可能是寒气已经悄悄找上你。怎样赶走寒气?

冬季注意防“五寒”

?防肺寒:感冒是冬日很常见的毛病。

方法:喝热粥散风寒,症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材煮成粥。温服后上床盖被,微热而出小汗。

?防鼻寒:鼻是空气进出的通道,寒气可以随呼吸侵入肺部,导致寒痰咳嗽等症状。冬季天气寒冷干燥,鼻炎成了许多老人的大麻烦。

方法:晨起冷水搓鼻。怎么预防鼻炎,我们不妨试试以寒制寒!每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

?防颈寒:秋冬季节是颈椎病高发的季节。颈部是人体健康要塞,不但充满血管,还有很多重要的穴位。颈背受寒久了,会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。

方法:戴围巾保护颈部,冬季带围脖出门不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

?防腰寒:腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

方法:双手搓腰暖肾阳,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

?防脚寒:一些人喜欢光着腿、穿凉鞋,甚至秋冬还不穿袜子,很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。

方法:常做足浴,足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点:

*一是温度,水温很好40℃左右,水淹没踝关节处。

第二是时间,每次浸泡20~30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。

第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

很后要注意的是,以上三点做完之后很好在半小时内就寝,保证足浴效果。

冬季御寒食物:

?御寒菜:白萝卜

萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8~10倍,多吃萝卜也有利于钙的吸收。

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